徵團購主
電子報
首頁多喝熱水能促進血液循環、放鬆肌肉，確實有助於舒緩經痛！搭配熱敷與穴道按摩，更能改善經期不適、暖宮養身。
女生每到生理期，總是被腹痛、腰痠、情緒低落等不適感纏身。當妳喊痛時，身邊的人最常說的那句話是不是「多喝熱水」？這句被戲稱為「直男式回覆」的話，其實並非毫無根據！根據中醫與生理學研究，多喝熱水確實能促進血液循環、放鬆肌肉，幫助緩解經痛，但效果會因體質而異，並不是每位女性都能同樣受益。
喝熱水舒緩經痛的原因
熱水能幫助體內血液流通，促進子宮週邊肌肉放鬆，減少經期時子宮收縮造成的疼痛。尤其在天氣寒冷或體質偏寒的女性身上，適度飲用熱水或熱飲能改善手腳冰冷與下腹悶痛現象，達到暖宮的效果。不過，若屬於經血量多或容易上火體質者，就不宜喝太熱或太多，以免加重不適。
經痛的常見原因與身體變化
經痛主要是因為子宮收縮過度、血液循環不良，或受到賀爾蒙波動影響所導致。若疼痛通常出現在月經剛來或前幾個小時內，多屬一般生理現象，隨著年齡或體質變化常會逐漸改善。
但若妳的疼痛持續時間長、經期前後都痛、甚至伴隨腹瀉、噁心或經血異常，就可能與婦科疾病（如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等）有關，建議盡早就醫找出原因，才能對症舒緩。
經期飲食建議：生理期前、中、後這樣吃更舒服
-
生理期前：穩定情緒、預防暴食
經期前賀爾蒙波動讓人容易焦慮、嘴饞，建議選擇高纖維、微甜的食物穩定情緒、抑制食慾。
推薦食物：香蕉、鮭魚、微糖豆漿。 -
生理期間：溫補暖身、促進循環
月經來時盡量避免冰冷與刺激性食物，改吃溫熱性食材如薑、魚湯與莓果，有助於改善下腹悶脹與經痛。
推薦食物：魚肉薑湯、黑糖薑茶、櫻桃。
此時多喝熱水也能幫助代謝與補充流失水分。 -
生理期後：補鐵補氣、恢復元氣
經期結束後需補充鐵質與蛋白質改善疲倦、頭暈。
推薦食物：豬血湯、牛肉炒甜椒、紅莧菜。
搭配維他命C蔬果可提升鐵質吸收。
快速舒緩經痛的兩大方法
1. 熱敷暖宮
熱敷是最直接有效的經痛舒緩方式。可將熱水袋或暖暖包敷在肚臍下方，促進血液循環並放鬆肌肉。使用時溫度不宜超過45°C，以免燙傷。
想更方便？可選擇「HiBIS木槿花草本暖宮貼」，能維持約10小時恆溫發熱，安全又溫和，成為許多女孩經期必備的暖宮好物。
2. 按摩穴道
按摩下腹與穴道能幫助子宮放鬆、改善氣血循環。常見穴位如下：
- 關元穴：位於肚臍下三指寬處，可輕壓或搭配熱敷，緩解子宮收縮疼痛。
- 氣海穴：位於肚臍下約1.5吋處，以手心畫圈按摩至微熱感，可減輕痛經與腹瀉。
結語：經痛舒緩不只多喝熱水，懂方法才更有效！
「多喝熱水」不是一句空話，而是有其生理依據的舒緩方式之一。若能搭配正確飲食、熱敷與穴位按摩，經期不再是折磨，而是身體調養的自然節奏。下次朋友喊痛時，除了多喝熱水，也別忘了暖宮、放鬆，讓每個月都能輕鬆面對♡
